Ecografia în timp real în mușchii abdominali

- de Becky Keller, PT Pelvic Rehab Practitioner certificat, Low-Pressure Fitness Certified & LPF MasterCoach

Caz

Este uimitor că acum avem această abilitate disponibilă pentru a vedea mușchii lucrând în timp real cu acest ultrasunete fără fir.

Urmăriți diferența dintre contracția „Active TA” și manevra de vacuum abdominal (aka #stomacvacuum sau vacuum diafragmă) ⠀

Transversusul abdominal (TrA), cel mai profund strat al peretelui nostru abdominal muscular este ca un mușchi corset, care se înfășoară în jurul recipientului nostru central. Când privim peretele abdominal lateral la ultrasunete, vedem o alunecare (sau tragere spre spate) și o îngroșare a mușchiului pe măsură ce se contractă. ⠀

Observați o contracție activă (ca indiciul obișnuit de „tragere a burticii joase în și în sus, precum fermoarul pe o pereche de pantaloni strâmți). Dar observați cât de mult mai obținem de la manevra de vacuum abdominal. Efectuat după ce expirați aerul, închideți și glota, apoi „deschideți coastele” pentru a crea un efect de pistonare a diafragmei. ⠀

Vezi că toți suntem conectați cu fascia și este această fascie care permite mușchilor să lucreze în grupuri, să schimbe tracțiunea sau tensiunea asupra structurilor corpului nostru și este o împingere/tragere/tensiune/recul între țesutul moale și structurile osoase ale corpului nostru. ⠀

Vacuumul abdominal și magia dintre diafragma respiratorie și stabilizatorii sistemului profund (TA și podeaua pelvină) este ceea ce permite o activare mai completă a acestor zone și ajută la lucruri precum tonifierea întregului perete abdominal (slăbirea taliei), ajutând la ridicare. de #pelvicorganprolaps și revenirea tonusului abdominal și reducerea #diastasisrecti după sarcină sau intervenție chirurgicală! ⠀

Concluzie

Această tehnică supremă de respirație și provocare a diafragmei face parte din hipopresivele Low-Pressure Fitness... un sistem complet de antrenament postural, de respirație și de bază pentru întregul corp! Antrenează-te din interior spre exterior.